最近不乏很多小伙伴说，睡眠越来越不好了，心情也容易变得心烦意乱的，那是因为肝气过旺，加上褪黑素分泌的减少和春季天气不稳定造成的，所以今天给大家整理了四种适合现在多喝的安神养生汤，让大家可以轻松睡上好觉~
①苦瓜黄豆鲍鱼汤：入夏之时，天气渐热，容易心烦气躁、睡不安、失眠多梦的小伙伴，当然多喝这碗苦瓜黄豆鲍鱼汤了，不仅汤汁喝起来超级鲜甜，还带有苦瓜的回甘，而且有清肝明目、去心火的功效，很适合心烦意乱睡不着、脸上又容易冒痘的朋友多喝，特别是熬夜过后来上一碗，真的舒服极了~
【 食材准备】 ：
排骨、苦瓜、鲍鱼、干黄豆、玉竹、姜片、葱段；
【 做法】 ：
1、准备好苦瓜洗干净去囊，切成小块，黄豆提前用清水浸泡1小时；
2、鲍鱼加入适量热水浸泡一会，然后过凉水，处理好内脏并且刷干净；
3、排骨洗干净剁成小块，冷水下锅，加入葱段和姜片焯水捞出；
4、接着把全部食材都放进炖盅，倒入适量的清水，大火隔水炖煮2小时；
5、最后放入少许盐调味即可出锅；
②莲子百合猪骨汤：经常熬夜，翻来覆去睡不着，容易上火的小伙伴可以试试这个莲子百合猪骨汤，因为春季肝火旺盛就容易导致体内火旺起来，而刚好这个莲子百合猪骨汤，可以清热去火，还可以养心安神，喝完立马晚上睡得香香的，再也不怕失眠了。
【 食材准备】 ：
猪骨、莲子、百合、桂圆、玉竹；
【 做法】 ：
1、准备好猪骨清洗干净，放入锅中，加入生姜和葱段焯水捞出并洗净，放入炖盅；
2、加入清洗干净的莲子、百合、桂圆、玉竹，倒入适量的清水；
3、大火隔水炖煮2小时即可，最后加入少许盐调味即可饮用；
③绿豆鸽子汤：过几天就入夏了，身体里的火也跟着噌噌冒出，很多小伙伴跟我说夜里烦躁得难以入睡，而且嘴巴干苦，嘴巴味道也很大，所以有同样问题朋友，可以试试这个绿豆鸽子汤，不仅可以清热解毒，还可以养心安神，帮助睡眠，而且清甜好喝不油腻，喝完整个人都会很清爽~
【 食材准备】：
绿豆15克、百合8克、莲子10克、生姜2片、无花果3个、陈皮1瓣、鸽子半只；
【 做法】 ：
1、提前把绿豆加入清水浸泡30分钟，鸽子清洗干净剁成小块，放入锅中焯水捞出，倒入炖盅里；
2、加入浸泡好的绿豆，清洗干净的百合、莲子、生姜、无花果、陈皮一起放入锅中；
3、接着倒入适量的清水，隔水炖煮2小时即可；
4、最后加入适量盐调味即可饮用；
④石斛麦冬鸭子汤：《本草纲目》中记载，鸭肉可以补虚劳，清热降火，对于熬夜的阴虚人群，鸭肉是特别好的滋阴食物，再搭配上清热生津、明目清肝的石斛、滋阴生津的麦冬和西洋参一起炖汤，这个汤不仅能养阴清肝火，还能有助于睡眠质量的提升，很适合经常熬夜、睡眠不足、皮肤长斑暗沉的人多喝~
【 食材准备】 ：
铁皮石斛6克、麦冬6克、西洋参3克、枸杞3克，水鸭半只；
【 做法】 ：
1、准备好水鸭半只洗干净剁成大块，放入炖盅里；
2、加入清洗干净的铁皮石斛、麦冬、西洋参、枸杞；
3、倒入适量的清水，隔水炖煮60分钟即可；
4、最后加入适量盐调味即可；
